Practicar deporte es mucho más que una actividad física. Es compromiso, superación y equilibrio. Sin embargo, cuando una lesión interrumpe ese ritmo, el verdadero reto comienza: recuperarse bien y volver con seguridad. En este proceso, los ejercicios terapéuticos juegan un papel fundamental para restaurar el movimiento, reducir el dolor y preparar al cuerpo para rendir al máximo nuevamente.
En Clínica Stela, entendemos que cada deportista, sea aficionado o profesional, tiene necesidades específicas. Por eso, abordamos cada proceso de rehabilitación de forma individualizada, incorporando técnicas y ejercicios basados en evidencia científica que favorecen una recuperación rápida, segura y duradera.
¿Qué es exactamente la rehabilitación deportiva?
Se trata de crear un entrenamiento al deportista con dosificación específica para el movimiento que realiza, buscando integrar fuerza, estabilidad, movilidad y confianza en el deporte.
En este tipo de tratamiento, no hay protocolos genéricos: cada plan se adapta al tipo de lesión, al nivel de actividad física y a los objetivos de cada persona.
Tipos de ejercicios que ayudan a recuperarte más rápido
A medida que se va mejorando, vamos sumando ejercicios y técnicas pensadas especialmente para ayudarte a lograr tus objetivos. Estos son algunos de los ejercicios:
Restaurar el movimiento: movilidad y estiramiento
Uno de los primeros pasos tras una lesión es recuperar el rango de movimiento. Para ello se utilizan ejercicios de movilidad articular y estiramientos funcionales, que evitan rigidez, mejoran la respuesta del músculo y mejoran la elasticidad de este.
Ideales para: esguinces, contracturas, sobrecargas y postoperatorios.
Reconectar cuerpo y mente: control motor y propiocepción
Las lesiones afectan no solo los músculos, también la forma en que el cerebro los activa. La reeducación neuromuscular y los ejercicios propioceptivos ayudan a restaurar la coordinación, el equilibrio y la percepción del cuerpo en el espacio.
Indicados para: lesiones recurrentes, inestabilidad en articulaciones o alteraciones posturales.
Recuperar fuerza y prevenir recaídas
Una vez controlado el dolor, es clave fortalecer los grupos musculares implicados. Aquí se aplican ejercicios de fortalecimiento progresivo, utilizando equipamiento de entrenamiento funcional, aparatos de rendimiento deportivo, bandas elásticas, pesas, pelotas medicinales e incluso ejercicios con el propio peso corporal para enseñanza en casa.
Útiles para: rehabilitación de rodilla, hombro, tobillo o espalda baja.
Simular el deporte: preparación funcional específica
Cuando el cuerpo está listo, es hora de reintroducir los movimientos propios de la disciplina deportiva. A través de ejercicios funcionales o específicos, como saltos, cambios de dirección o movimientos técnicos, se prepara al paciente para volver a su actividad con seguridad.
Aplicados en: fases finales de recuperación antes del regreso al entrenamiento o competición.
¿Cuándo se recomienda acudir a rehabilitación deportiva?
No hace falta una lesión grave para comenzar. Muchas veces, molestias persistentes, dolor al entrenar o pérdida de rendimiento son señales de que el cuerpo necesita atención. También es común que pacientes acudan tras cirugías ortopédicas, como reparaciones de ligamentos o meniscos, o incluso a causa de los sonidos que produce alguna articulación o músculo al moverse, por ejemplo, al levantarse de la silla.
Además, la rehabilitación deportiva tiene un rol preventivo: corrige desbalances musculares, mejora la técnica de movimiento y reduce el riesgo de futuras lesiones.
Vuelve a estar en el juego con Clínica Stela
Sabemos muy bien que las lesiones también afectan la motivación, la seguridad y el vínculo con el cuerpo. Por eso, nuestra misión no termina cuando el dolor desaparece, sino cuando tú te sientes listo para volver con confianza.
En Clínica Stela, nuestra prioridad no es solo aliviar los síntomas, sino comprender a cada persona en su totalidad. Diseñamos programas de rehabilitación terapéuticos personalizados que tienen en cuenta la trayectoria clínica, el estilo de vida y los objetivos individuales de cada paciente. Para ello, combinamos tecnología de vanguardia, un equipo de fisioterapeutas especializados en el ámbito deportivo y un enfoque integral enfocado en promover la salud y el bienestar sostenido. Y gracias a nuestros equipos y aparatos de entrenamiento dosificamos el tratamiento para tu rehabilitación.
Si deseas información adicional sobre cómo recuperarte de alguna lesión deportiva, así como alternativas fisioterapéuticas de rehabilitación de otras lesiones, sigue leyendo nuestro blog. También puedes visitar nuestro sitio web y agendar una consulta con nuestros especialistas para que te asesoren sobre cuál sería la rehabilitación adecuada según tu caso.